8月01周五.圓夢(mèng)西藏天路朝圣林芝日喀則深度暢游13日1980元（正在報(bào)名中）

咸陽(yáng)完美戶外

一,、【活動(dòng)費(fèi)用】1980元/人

    費(fèi)用包含：保額30萬旅游意外保險(xiǎn),、往返大交通、路橋費(fèi),、公用裝備,，領(lǐng)隊(duì)，向?qū)?，司機(jī),；

    費(fèi)用不含：全程住宿和門票統(tǒng)一安排，費(fèi)用AA制,；預(yù)計(jì)住宿和門票等花銷人均約2200元/人（用餐自理）

     1,、住宿：12晚旅游賓館雙人標(biāo)準(zhǔn)間約140--180元/晚.人（俱樂部提前給大家預(yù)定住宿；出現(xiàn)單人安排拼住,，無法拼住時(shí)需自行承擔(dān)單房差價(jià)）,。

     2、門票：納木錯(cuò)120元,、扎什倫布寺80元,、卡若拉冰川50元、羊湖40元,、尼洋閣80元,、卡定溝瀑布20元；大昭寺（自費(fèi)）,、布達(dá)拉宮（自費(fèi),；特別說明：“布達(dá)拉宮”屬于特殊，除自行排隊(duì)購(gòu)置門票外如委托他人訂票會(huì)產(chǎn)生訂票費(fèi)用,，具體價(jià)格根據(jù)時(shí)間不同有不同時(shí)間的價(jià)格）,。

     3,、用餐：全程自由用餐或AA制拼飯，豐儉由人,。拉薩段全程含早餐,，完美假期戶外特別贈(zèng)送。

     4,、其他：因線路特殊望出行團(tuán)友盡量將自己時(shí)間安排,，如發(fā)生意外造成團(tuán)期延長(zhǎng)，所產(chǎn)生之費(fèi)用將按實(shí)際費(fèi)用向大家收取,，敬請(qǐng)諒解,。

   

二、【報(bào)名方式】請(qǐng)致電咸陽(yáng)完美戶外029-33228200或13571070838咨詢報(bào)名,；報(bào)名以預(yù)付定金1500元/人為準(zhǔn),；

   

三、【繳費(fèi)方式】前往完美假期戶外俱樂部繳納,，或可通過網(wǎng)銀或支付寶或到銀行柜臺(tái)將報(bào)名費(fèi)匯入我俱樂部帳號(hào)即可。農(nóng)行帳號(hào)622845 0220 0138 74417,；工行帳號(hào)622208 2604 0002 13268,；建行帳號(hào)4213 4941 6115 1246；支付寶帳號(hào)[email protected],；所有賬戶開戶人均為“張秋芳”,；匯款后請(qǐng)短信或電話通知我們即可(13571070838)。

   

四,、【交通工具】38—55座新型空調(diào)旅游大巴,，配2名專職旅游車司機(jī)。

   

五,、【合適人群】此活動(dòng)適合12—65歲身體健康人群（60歲以上需出示健康證明）,；有高（低）血壓、心臟病,、腦益血,、冠心病、哮喘,、貧血,、支氣管炎等不適宜高原活動(dòng)病情以及易暈車者，請(qǐng)勿報(bào)名,。

六,、【如何退訂】如因故不能按時(shí)參加，請(qǐng)?jiān)诰嗷顒?dòng)出發(fā)72小時(shí)之前之前告知我們,，以便我們及時(shí)出讓為您預(yù)留的座位,；超時(shí)限或未提前告知爽約的,，須全額承擔(dān)交通費(fèi)用。

   

七,、【行程參考】領(lǐng)隊(duì)有權(quán)根據(jù)路況等實(shí)際情況調(diào)整行程,。

    D01 Day：咸陽(yáng)—天水—蘭州—西寧；住西寧
    咸陽(yáng)早07:30集合出發(fā),，全程高速去往西寧,；西寧位于青海省東部，湟水中游河谷盆地,，是青藏高原的東方門戶,，古“絲綢之路”南路和“唐蕃古道”的必經(jīng)之地，自古就是西北交通要道和軍事重地,，素有”西海鎖鑰“,、“海藏咽喉”之稱，是世界高海拔城市之一,；它的歷史文化淵源流長(zhǎng),，得天獨(dú)厚的自然資源，絢麗多彩的民俗風(fēng)情,，被譽(yù)為青藏高原的璀璨明珠,！

   

    D02 Day：西寧—茶卡—烏蘭—德令哈—格爾木；住格爾木
    早上出發(fā)去格爾木,；“格爾木”為蒙古語(yǔ)音譯,，意為河流密集的地方，地處青海省西部,、青藏高原腹地,，有漢、蒙古,、藏,、回等34個(gè)民族。沿途有長(zhǎng)江源頭,、萬丈鹽橋,、雪山冰川、昆侖雪景,、瀚海日出,、沙漠森林等獨(dú)具特色的自然景觀。

     

    D03Day：格爾木—昆侖山口—可可西里—唐古拉山口—那曲,；住那曲

    早上由格爾木出發(fā),，沿途欣賞戈壁灘、沙漠草原,、雪山,、草原,，翻越【昆侖山口】（4787米）山口觀保護(hù)藏羚羊的英雄“索南達(dá)杰碑像和筑路工兵雕像”，進(jìn)入【可可西里】無人區(qū)邊緣觀賞藏羚羊,、藏野驢,，參觀索南達(dá)杰藏羚羊保護(hù)站慰問來之全國(guó)各地保護(hù)藏羚羊的自愿者，經(jīng)【風(fēng)火山口】（5138米）這里通過世界海拔最高的鐵路隧道,，海拔5000米,，設(shè)計(jì)全場(chǎng)1390米，順尕爾曲河而上跨越長(zhǎng)江源頭第一橋【沱沱河大橋】,，翻越【唐古拉山口】（5231米）紀(jì)念碑拍照留念,，進(jìn)入西藏界第一個(gè)縣城“安多縣”，前行抵達(dá)唐古拉山和念青唐古拉山之間的藏北重鎮(zhèn)“那曲”（4200米）,。

     

    D04Day：那曲—當(dāng)雄—羊八井鎮(zhèn)—拉薩,；住拉薩

    早上有那曲出發(fā)，去拉薩,；途中您將經(jīng)過【雅魯藏布江】和【拉薩河】,，壯闊與柔美相得益彰，一個(gè)完全不同于內(nèi)地的美景逐淅展現(xiàn)在您的眼前,。純凈的天空,，湛藍(lán)的江水，飄揚(yáng)的經(jīng)幡,，靜謐的藏莊,，一切都顯得如此不同,，下午抵達(dá)拉薩,，入住酒店休息以適應(yīng)高原環(huán)境！

    友情提示：此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵,。拉薩海拔3650米,，含氧量相對(duì)較低，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)正常的高原反應(yīng),。除了保持平常心態(tài)以外,，多飲水、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法,。不飲酒少抽煙,，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，少說話,，不沐浴,，請(qǐng)自備常備藥品。

         
    D05Day： 拉薩—墨竹工卡—米拉山口-尼洋閣—林芝,；住林芝
    早餐后,，從拉薩乘車沿318國(guó)道全程柏油路前往林芝,，沿途觀賞美麗的拉薩河風(fēng)光，經(jīng)達(dá)孜縣,、墨竹工卡縣,、到達(dá)拉薩市和林芝地區(qū)的分界線【米拉山口】（海拔5013米），進(jìn)入工布江達(dá)縣沿著尼洋河一路下行,，西藏的江南風(fēng)光頓時(shí)呈現(xiàn)在你面前,，舒緩富饒的邦杰塘草原、綠樹成蔭美麗的尼洋河美景會(huì)讓你不禁感嘆,。沿途有【中流砥柱】,，【尼洋河風(fēng)光】（傳說中尼洋河是“神女的眼淚”匯聚而成，綠波見底水色格外清幽明澈）,，下午去游覽【尼洋閣】,。尼洋閣位于西藏林芝八一鎮(zhèn)娘乳崗前邊，是一座高36.9米高的藏式建筑,，是西藏的第一座閣樓,，傳說是當(dāng)年工布王為西藏本土教苯教的開山祖師辛饒米沃所建的一座傳教宮殿，其建筑風(fēng)格可以稱得上是林芝一帶建筑的代表作之一,。
    友情提示：今天去林芝的車程較長(zhǎng),，車上少睡覺，不要錯(cuò)過一路迤邐風(fēng)光,。全程路況都很好,，海拔也較低，不必?fù)?dān)心高原反應(yīng),。八一鎮(zhèn)植被相對(duì)豐富,，滿目蒼綠，讓人心曠神怡,。林芝地區(qū)海拔約2900米,，氣候宜人富氧舒適，請(qǐng)盡情呼吸清新空氣,。晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮(zhèn),，欣賞夜景。不過八一鎮(zhèn)氣候相對(duì)潮濕,，請(qǐng)注意常備外衣保暖,。
     
    D06Day：林芝—比日神山—拉薩；住拉薩
    早餐后,，從林芝八一鎮(zhèn)出發(fā),，沿風(fēng)景優(yōu)美的川藏公路抵達(dá)比日神山風(fēng)景區(qū)。參觀【比日神山】比日神山藏語(yǔ)意為“猴子山”,，是林芝地區(qū)享有盛名的神山,，相傳為蓮花生所賜,，可分為神山生態(tài)廣場(chǎng)，小溪景區(qū),、唐城寺景區(qū),、經(jīng)幡陣和古遺跡區(qū)，每年前往轉(zhuǎn)山者絡(luò)繹不絕,。山內(nèi)現(xiàn)建有林芝自然生態(tài)博物館,，陳列各種動(dòng)植物標(biāo)本586種，直觀展示了林芝地區(qū)千姿百態(tài)的原始生態(tài)景觀,。
      
    D07Day：拉薩——曲水—尼木—扎什倫布寺—日喀則,；住日喀則
    早餐后，乘車過雅魯藏布江,，參觀歷輩班禪喇嘛的駐錫寺廟【扎什倫布寺】該寺修建于1447年,，是黃教六大寺之一、歷代班禪額爾德尼駐錫地,，遠(yuǎn)眺整個(gè)寺院依山坡而筑,，背附高山，殿宇毗連,，群樓疊疊,，金頂紅墻的高在主建筑群雄偉、渾厚,、壯觀,、金碧輝煌。寺內(nèi)香爐紫煙升騰供臺(tái)燈火閃爍,，眾佛尊容各異,。大殿里僧侶誦經(jīng)井然；佛像前,，信徒頂禮膜拜,。五百多年來它強(qiáng)烈地吸引著國(guó)內(nèi)外佛教信徒,。游人在這里朝拜,、觀瞻。寺內(nèi)供奉有高26米世界上最大的室內(nèi)銅像-強(qiáng)巴佛,。晚些時(shí)候抵達(dá)后藏首府日喀則市世界,。
     
    D08Day： 日喀則—江孜—卡若拉冰川—浪卡子—羊湖—曲水—拉薩；住拉薩
    早餐后,，返回拉薩,，沿途經(jīng)過抗英英雄城，《紅河谷》實(shí)景拍攝地【江孜】,。然后游覽【卡若拉冰川】潔白的冰川如一副巨型唐卡掛在山壁上,，在陽(yáng)光的照耀下熠熠生輝,。經(jīng)過浪卡子縣城，前往世界上最高的淡水湖,、有天上圣湖之美譽(yù)的【羊卓雍湖】（湖面海拔4441米,，湖岸線長(zhǎng)達(dá)250千米，面積638平方千米）,。藏語(yǔ)為“碧玉湖”,，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈,，湖水甘甜,，可以飲用。順著羊湖下行,，湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體,，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落,、遍地的牛羊,，一路走來，心曠神怡,。翻越海拔4990米的【岡巴拉雪山】經(jīng)過曲水回到拉薩,。
   
    D09Day： 拉薩全天自由活動(dòng)（自由參觀布達(dá)拉宮）；住拉薩
    本日拉薩市內(nèi)自由活動(dòng),?？杉s伴參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群【布達(dá)拉宮】（自費(fèi)），它始建于公元七世紀(jì),，共13層約119米高,，自五世達(dá)賴?yán)镆詠硪恢笔俏鞑氐恼魏妥诮讨行摹Ｖ饕譃榘讓m（歷代達(dá)賴寢宮）與紅宮（歷代達(dá)賴靈塔殿與各式佛寺）兩大部分,；布達(dá)拉宮珍藏著歷輩達(dá)賴?yán)镎嫔淼慕鹳|(zhì)靈塔和大量珍貴的壁畫,、唐卡、佛像,，是藏民族文化的集中體現(xiàn),。下午還可以去參觀藏傳佛教信徒心中的圣地【大昭寺】（自費(fèi)），大昭寺是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主,，尼泊爾尺尊公主,，建于公元7世紀(jì)中葉，距今已有1300多年的歷史,，屬國(guó)家重點(diǎn)文物保護(hù)單位,。大昭寺主殿供奉的主尊為文成公主入藏帶來的釋迦牟尼12歲等身鎏金銅像。此寺是藏民心靈中最神圣之處，隨處可見五體投地的虔誠(chéng)藏人頂禮膜拜,。隨后可在充滿了濃郁藏族特色的工藝品一條街【八角街】上自由活動(dòng),。

    D10Day： 拉薩—羊八井—納木錯(cuò)—那曲；住那曲
    早餐后,，告別拉薩去往那曲,；世界上海拔最高的公路—青藏公路將在你身下，遠(yuǎn)眺橫亙千里,。雄偉的念青唐古拉山山脈,，一睹身披銀鎧、頭戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿,。感受藍(lán)天白云雪峰下藏北草原蒼茫遼闊的自然風(fēng)光,。翻越那根拉雪山，到達(dá)世界上海拔最高的咸水湖【納木措】藏語(yǔ)“納木措”意為天湖,，海拔4718米,，湖濱廣闊、水草豐美,、瑰麗迷人,、清澈壯觀，猶如一顆藍(lán)寶石般鑲嵌在如茵的萬里羌塘草原上,。此刻頓足湖旁,，沉靜在大自然造化的圣湖前，身心將完全被眼前奇異的湖光山色所震攝并滌蕩著你的靈魂,，乘車至那區(qū),，入住酒店。
    友情提示：納木措海拔較高,，氣溫較低,，請(qǐng)注意預(yù)備一些防寒衣物。

    D11 Day：那曲—唐古拉山口—格爾木：住格爾木
    D12 Day：格爾木市—德令哈—西寧市,；住西寧市
    D13 Day：西寧市—蘭州—天水—咸陽(yáng),；散團(tuán)歸家

八.【注意事項(xiàng)】敬請(qǐng)?jiān)敿?xì)閱讀
    A01、身體條件
    ⑴,、進(jìn)藏者需身體健康,，此次活動(dòng)全部在西部高原，戰(zhàn)線較長(zhǎng),，對(duì)于有心,、肺,、腦,、肝、腎有明顯的病變,，患有器質(zhì)性疾病,、以及貧血或高血壓,、哮喘的病人，切勿肓目進(jìn)入,，這類疾病對(duì)高環(huán)境的適應(yīng)能力較差,，發(fā)生急性高原病的危險(xiǎn)性明顯高于其他人。
    ⑵,、凡有高血壓,、心臟病、腦益血,、冠心病,、哮喘、貧血等病情或年齡在60歲以上,，為了你的安全請(qǐng)勿隱瞞病情,，你可另?yè)衿渌€路，請(qǐng)勿報(bào)品進(jìn)藏,，因隱瞞個(gè)人身體狀況造成的一切后果,，均有個(gè)人全權(quán)承擔(dān)。
    ⑶,、進(jìn)入高原前,，禁止煙酒，防止上呼吸道感染,。避免過于勞累,，睡眠和休息要充足，有條件者可適當(dāng)飲用紅景天,、適當(dāng)服西洋參等輔助性藥物,，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原,，請(qǐng)不要帶嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏。
    ⑷,、進(jìn)入高原后,，動(dòng)作慢一點(diǎn)，別太急,，少食,、多喝水，這是到高原頭兩天你應(yīng)該做的,，因?yàn)閯?dòng)作太快吃得太多都會(huì)消耗氧氣,。
    ⑸、進(jìn)入高原后，盡量少洗澡,；剛到高源并不是一定不能洗澡,，關(guān)鍵是要注意不要感冒，雖然我們認(rèn)為在高原感冒了也并不象傳說中那么可怕,，但感冒了難受的總是自己,，高原的溫差很大你還沒有把握好，容易受涼,。所以建議過一兩天適應(yīng)來再洗澡,。

    A02、心理準(zhǔn)備
    ⑴,、該線路為特種線路,，景色絕對(duì)大美，但景點(diǎn)比較分散,，行車時(shí)間長(zhǎng),，切多數(shù)路段路況差，出現(xiàn)換胎,，車輛磨損,，漏油等，屬于正常情況,，敬請(qǐng)理解,。
    ⑵、因線路長(zhǎng),，跨度大,，多數(shù)時(shí)候食宿條件相對(duì)較差，甚至是經(jīng)常晚點(diǎn)不能保證食宿的時(shí)間,；旅途艱苦,，參與者須具備良好的心理素質(zhì)和身體素質(zhì),，并作好吃苦的心理準(zhǔn)備。由于,、部分地區(qū)旅游設(shè)施落后,、各縣（鎮(zhèn)）之間相隔較遠(yuǎn),，所以用餐和到達(dá)目的地的時(shí)間不定請(qǐng)大家做好心理準(zhǔn)備,。
    ⑶、保持樂觀情緒,，如有心理負(fù)擔(dān)會(huì)加重高原反應(yīng),，延緩人體適應(yīng)高原氣候,。進(jìn)入高原每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的高原反應(yīng),，如頭痛,、胸悶、呼吸急促,、惡心,、嘔吐,、失眠等，一般來說過1—2天后,，以上癥狀都會(huì)逐步減輕或消失。

    A02,、保險(xiǎn)責(zé)任
    ⑴、此次活動(dòng)為自助旅行,，為戶外愛好者個(gè)人自發(fā)組織，統(tǒng)一購(gòu)買保險(xiǎn),，如有意外,，將有保險(xiǎn)公司給予賠償,，組織者不承擔(dān)任何法律責(zé)任。
    ⑵,、如有安全意外發(fā)生，保險(xiǎn)部分為首要承擔(dān)者,；組織方會(huì)在緊急情況下在能力范圍內(nèi)全力組織救助，但不承擔(dān)法定以外的連帶責(zé)任,；未按時(shí)提供個(gè)人身份信息,，視為自動(dòng)放棄保險(xiǎn),；

    A03,、自助形式
    ⑴,、參團(tuán)人員應(yīng)充分了解本團(tuán)隊(duì)性質(zhì)(自助游),，沒有固定的服務(wù)模式和標(biāo)準(zhǔn),，活動(dòng)純屬自助游,，行程有可能根據(jù)當(dāng)?shù)貙?shí)際情況而改變，同時(shí)領(lǐng)隊(duì)有權(quán)在處置突發(fā)事件時(shí)對(duì)線路和行程做以調(diào)整,！
       ⑵、此行程經(jīng)常不能按時(shí)抵達(dá)就餐點(diǎn),，同時(shí)所經(jīng)地區(qū)多為少數(shù)民族地區(qū)，條件有限,、物質(zhì)匱乏，用餐多有不合口味之處,。所以請(qǐng)參團(tuán)客人諒解,，自備少量足夠的干糧,、零食、礦泉水等食品在途中食用,。

    A04、組織紀(jì)律
    ⑴,、聽從領(lǐng)隊(duì)安排，團(tuán)結(jié)互助,，相互理解，有組織,，有紀(jì)律,。鑒于現(xiàn)在西藏的特殊情況，請(qǐng)客人注意安全,，切記不要私自脫離團(tuán)隊(duì)或改變行程,；貴重財(cái)物請(qǐng)寄在賓館前臺(tái)，不可放在房間,，晚上出去游玩請(qǐng)結(jié)伴同行，務(wù)必在晚上12：00點(diǎn)之前回賓館,，以免影響第二天的行程。
    ⑵,、在不影響行程時(shí)間的前提下增加或減少景點(diǎn)必須經(jīng)團(tuán)隊(duì)多數(shù)隊(duì)員認(rèn)可（少數(shù)服從多數(shù),，不愿參加的隊(duì)員可根據(jù)情況在景區(qū)大門等候或在住宿處自由活動(dòng)）,。

    A05,、中途退出
    ⑴、隊(duì)員因個(gè)人原因,，旅途中出現(xiàn)嚴(yán)重的身體不適或其他原因，途中自行脫團(tuán)者,，與活動(dòng)所有協(xié)議終止，我們不再承擔(dān)任何責(zé)任,！所有費(fèi)用不做任何退還！
    ⑵,、因個(gè)人原因造成沒有參加某次“已預(yù)定好的景點(diǎn)或團(tuán)餐、住房”,，所有費(fèi)用概不退還,。產(chǎn)生一切后果由隊(duì)員自負(fù)，旅行社不承擔(dān)責(zé)任,。

    A06、個(gè)人藥品
    西藏地處高原,，大部分客人會(huì)或多或少有高原反應(yīng)，只要注意休息飲食得當(dāng)（切勿吃的太飽,，增加腸胃負(fù)擔(dān)）,，自然會(huì)克服；可適當(dāng)服用一些藥品,，如：高原安、紅景天,、諾迪康等,，嚴(yán)重者可適當(dāng)吸氧,，或吊鹽水；也需備防治感冒的藥物,、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一.抗高原反應(yīng)藥物（紅景天膠囊,、肌苷口服液等），紅景天最好在出發(fā)前一周開始服用,。
    請(qǐng)預(yù)備“感冒藥、止瀉藥,、潤(rùn)腸藥,、腸胃藥、創(chuàng)可貼,、阿斯匹林、安定,、云南白藥,、維生素,、葡萄糖”等個(gè)人常用藥品。

    A07,、準(zhǔn)備路餐
    由于西藏線路長(zhǎng)，許多時(shí)間是在車上,，難免不能按時(shí)吃飯，請(qǐng)隊(duì)員帶一些零食及餅干,，西洋參可幫您提神,，可捎帶一些,。為了防止飲食不習(xí)慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力,、牛肉干、榨菜,、餅干及其他個(gè)人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物,。還可以帶一些口香糖,，因?yàn)榻揽谙闾强梢跃徑舛Q頭痛,，注意不要過密,，會(huì)引起口干,。

    A08、防曬防寒
    ⑴,、西藏地處高原,，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵,，紫外線十分強(qiáng)烈,，應(yīng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽、墨鏡,、防曬霜,，以免灼傷皮膚和眼睛。帶一些鼻腔外用軟膏和潤(rùn)喉片,、潤(rùn)唇膏可緩解干燥帶來的鼻喉等不適,。
    ⑵、由于高原氣候寒冷,，晝夜溫差大,，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長(zhǎng)了也是很寒冷的,。以防受涼感冒,。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。另外,，保持身體的干燥也很重要,。建議帶一些厚點(diǎn)的衣服（沖鋒衣褲,、抓絨衣、保暖內(nèi)衣褲,、雨具,、襪子和內(nèi)褲多帶點(diǎn)），最好穿登山鞋或防水性比較好的旅游鞋,。
    ⑶,、高原氣候早晚溫差極大，藏北終年（包括7,、8月份）穿棉衣,，最高溫度攝氏4-5度，在7,、8月份也下雪,，拉薩7月份白天日照強(qiáng)，達(dá)攝氏30度,，太陽(yáng)下山后降至10度,，夜晚有時(shí)下雨、雪,，所以要帶羽絨服（連帽子最好）,、羊毛衣、手套,、保暖鞋（請(qǐng)勿穿皮鞋,、高跟鞋）；帶上厚一點(diǎn)的外套,，到各旅游目的地基本都要經(jīng)過海撥5000米左右的高原美景,，你不能只呆在車上看別人玩吧。

    A09,、入鄉(xiāng)隨俗
    尊重藏族風(fēng)俗,，搞好民族團(tuán)結(jié)，為建設(shè)和諧西藏盡自己的一份力,！沿途系民族地區(qū)內(nèi),，請(qǐng)朋友尊重當(dāng)?shù)刈诮绦叛觥⒚耧L(fēng)民俗,，不要以城市人的心態(tài)及標(biāo)準(zhǔn)去衡量當(dāng)?shù)貤l件,。
    活動(dòng)中經(jīng)過瑪尼堆時(shí)，可添加石頭,，忌諱取走瑪尼石,，也不可亂翻亂動(dòng)，更不能上去踩踏。

    A10,、衛(wèi)生環(huán)保
    長(zhǎng)途行車,，車是這個(gè)行程中陪伴我們時(shí)間最長(zhǎng)的家，車如家,，請(qǐng)自覺維護(hù)車內(nèi)衛(wèi)生,，果皮紙屑請(qǐng)裝袋，活動(dòng)中愛護(hù)環(huán)境,，不拋灑垃圾,，珍惜生靈，不傷害野生動(dòng)植物,。

    A11,、銀行分布
    身份證、銀行卡,，帶夠路上所需現(xiàn)金（食宿門票等費(fèi)用）,，銀行卡最好是農(nóng)行的，沿途農(nóng)行網(wǎng)點(diǎn)多,，方便,，要到了八一和拉薩才有建行、中國(guó)銀行,、工行,。

    A12、手機(jī)信號(hào)
    沿線城鎮(zhèn)基本上都通手機(jī),，信號(hào)受天氣影響較大,，有時(shí)不是很好；目前，中國(guó)移動(dòng)（全球通,、神州行），中國(guó)聯(lián)通,，天翼,，在主要的城市,，都能夠正常使用,。

    A13、個(gè)人物品
    ⑴,、個(gè)人洗刷物品以及拖鞋,，充電器、插線板,，特別是“相機(jī)電池要多帶點(diǎn),，路上沒有賣的，數(shù)碼相機(jī)要帶夠卡或數(shù)碼伴侶”,；
    ⑵,、途中日夜兼程,，外出攝影早出晚歸,，都均須備有手電筒或頭燈及電池；
    ⑶,、氧氣袋，高山缺氧,，抵格爾木后到藥房,、醫(yī)院自購(gòu)氧氣瓶。途中經(jīng)過海拔5200多米的唐古拉山口,，以防缺氧意外發(fā)生,；
    ⑷,、旅行水壺，高原宜多喝水,；有潔癖者自帶抓絨睡袋,。

    A14、關(guān)于領(lǐng)隊(duì)
    領(lǐng)隊(duì)的責(zé)任是在不破壞自然生態(tài)原則下,，領(lǐng)引大家,、幫助大家完成一次安全、愉快,、成功的戶外之行；行程中如遇不可控因素,，領(lǐng)隊(duì)有權(quán)根據(jù)實(shí)際情況,，修改計(jì)劃或提前結(jié)束計(jì)劃；領(lǐng)隊(duì)不是導(dǎo)游,、也不是保姆,，沒有義務(wù)為任何人提供單方面服務(wù)；為保障全隊(duì)的安全,，敬請(qǐng)認(rèn)可領(lǐng)隊(duì),、配合領(lǐng)隊(duì),；

    A15,、雙方義務(wù)
    組織者（或領(lǐng)隊(duì)）為約伴人,，僅負(fù)責(zé)聯(lián)系包租車輛，并義務(wù)落實(shí)門票,、住宿,、向?qū)У仁乱耍黄渌嚓P(guān)事務(wù)以及引發(fā)的費(fèi)用由所有參隊(duì)人員共同承擔(dān),，協(xié)作完成,；凡報(bào)名參加者均視為具有完全民事行為能力人，如在活動(dòng)中發(fā)生人身?yè)p害或財(cái)產(chǎn)損失后果,，約伴人不承擔(dān)任何賠償責(zé)任,，由受損害人依據(jù)法律規(guī)定和本申明依法解決,。

    A16、風(fēng)險(xiǎn)約定
    報(bào)名者須認(rèn)可《特別申明》，接受個(gè)人風(fēng)險(xiǎn)自負(fù)的原則,，方可報(bào)名。反之,，請(qǐng)勿報(bào)名,；但凡報(bào)名者均視為接受本《申明》，同意自行承擔(dān)此次活動(dòng)中的所有風(fēng)險(xiǎn),，包括利用交通工具及其他第三方設(shè)施的風(fēng)險(xiǎn)；代他人報(bào)有義務(wù)向被代報(bào)名者轉(zhuǎn)達(dá)此《申明》,，被代報(bào)名者如遭受人身?yè)p害,，賠償責(zé)任約伴人或領(lǐng)隊(duì)同樣不承擔(dān)。隊(duì)伍集結(jié)完畢活動(dòng)開始,，本申明即時(shí)生效,，散隊(duì)后自動(dòng)失效；

    A17,、特別提醒
    1、請(qǐng)務(wù)必隨身攜帶身份證,。
    2,、參觀布達(dá)拉宮需要身份證件，小孩帶戶口本,。
    3,、由于布宮門票緊張，所以我們保留根據(jù)布宮門票時(shí)間而調(diào)整行程先后順序的權(quán)利,。
    4,、最重要的就是帶上一份好心情

九.【民俗禁忌】
    B01、獻(xiàn)哈達(dá)：獻(xiàn)哈達(dá)是藏族最普遍的一種禮節(jié),，是對(duì)人表示歡迎,、誠(chéng)心、忠誠(chéng)的意思,。
    B02,、敬酒茶：敬客人酒時(shí)，客人須用無名指沾酒對(duì)空彈三下,，然后啜三口,，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干,，稱為“三口一杯”,，是藏族最正規(guī)的飲酒禮節(jié)，經(jīng)過“三口一杯后”,，才可以隨意喝酒,。喝茶則是日常的禮節(jié)，客人進(jìn)屋坐定,，主婦或子女會(huì)來倒酥油茶,，但是客人不必自行端茶，待主人捧到你面前時(shí)才能接過來喝,。這樣才算的懂禮貌,，忌用單手接遞物品,。。
    B03,、藏民伸舌頭：是表示尊敬或不好意思而非嘲笑,，合十則是一種禮節(jié)。
    B04,、和藏民打招呼時(shí)：一般要在其名字后面加一個(gè)“啦”字以示尊稱,，走路時(shí)不搶在他人前面，相遇必先禮讓,。其次在飲食方面,，還有喝不作響，爵不出聲,，食不滿口等規(guī)矩,。
    B05、步入藏民的帳篷,、居室：不可用腳踩門檻,，男的坐左邊，女的坐右邊,。
    B06,、未經(jīng)同意不能隨意進(jìn)入寺廟的佛殿：在一些偏遠(yuǎn)的寺廟尤其重要啊。入廟后不可吸煙,。廟內(nèi)東西觀看無妨,，但不可亂摸及用手指指點(diǎn)點(diǎn)，不經(jīng)允許不能拍照,。有些地方還不可以逆時(shí)針方向行進(jìn),，有些密宗殿是不準(zhǔn)女人進(jìn)入的，在西藏不尊重經(jīng)典,、喇嘛,、寺廟會(huì)受到指責(zé)。路過寺廟,、旗桿,、瑪尼堆、佛塔,、都要順時(shí)針繞一圈,。
    B07、藏族最大的禁忌是殺生：受戒的佛教徒在這方面更是嚴(yán)格,。雖吃牛羊肉,，但他們不親手宰殺。藏族人絕對(duì)禁吃驢，馬肉和狗肉,，有些地區(qū)也不吃魚肉,。
    B08、禁忌在別人跟前或后背：吐唾沫,、拍手掌,、放屁。忌諱用手觸摸別人頭頂,。
    B09、行路遇到寺院,，瑪尼堆,，佛塔等宗教設(shè)施：必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行,。不得跨越法器,，火盆。經(jīng)筒,，經(jīng)輪不得逆轉(zhuǎn),。
    B10、進(jìn)寺廟時(shí)：忌諱吸煙,、摸佛像,、翻經(jīng)書、敲鐘鼓,。對(duì)于喇嘛隨身佩帶的護(hù)身符,、念珠等宗教器物，更不得動(dòng)手撫摸,；在寺廟內(nèi)要肅靜,，就座時(shí)身子要端正，切忌坐活佛的座位,。
    B11,、忌諱用手指去指佛像、唐卡,、經(jīng)書和壁畫：要用手掌象上平指以示敬意,。忌用有藏文的紙當(dāng)手紙或擦東西。

十.【關(guān)于西藏】初入西藏必讀
    C1,、高山反應(yīng)：最重要的是高山反應(yīng),，西藏地區(qū)平均海拔4500米，大氣含氧量只及平地七成左右,，初抵步者,，往往有或輕或重的高原反應(yīng)；出發(fā)前要先留意自己的身體狀況,，如果患有重感冒,、長(zhǎng)期咳嗽,、多痰等呼吸系統(tǒng)疾病，又或有心臟病,、高血壓者,，就不宜參團(tuán)；初抵步者的高山反應(yīng)各人不同,，普通有頭昏,、頭痛、肚瀉,、食欲減退等,，只要多飲開水，休息一至兩天,，癥狀就會(huì)消失,，適應(yīng)期一般在3-4天，高山反應(yīng)是正?，F(xiàn)象,，無需多慮和恐懼。在高原,，無論什么時(shí)候,、在什么地方，行動(dòng)切忌過急,、過劇,，不能跑步，不能閉氣,。平時(shí)多喝水,，睡眠要充足，不要吸煙,、飲酒,、跳舞等；
    C2,、入鄉(xiāng)隨俗：這里重要戒條,，青藏地區(qū)的民風(fēng)，深受宗教影響,，有些習(xí)慣不能以城市人的心態(tài)標(biāo)準(zhǔn)來衡量,，不要去計(jì)較和指責(zé)他們的“休閑”、“懶散”和“貧窮”,，不要和司機(jī)吵架,，不要離團(tuán)觀天葬，偶一不慎，就會(huì)\觸怒當(dāng)?shù)厝?，引起不必要的風(fēng)波,；有關(guān)藏族、回族的風(fēng)俗習(xí)慣,、禁忌等,，大家要小心留意、緊記在心,；
攝影禁忌：西藏寺廟建筑風(fēng)格獨(dú)特,，遇上節(jié)日，藏人衣著更是華麗,，色彩繽紛,，這些地方則注明付款才可拍攝，每張50元或更高價(jià),，請(qǐng)勿偷拍，偷拍后果是十分嚴(yán)重的,。拍攝人物,，尤其是婦女，也要小心,，藏人未必都喜歡被人拍攝,，為免不必要的麻煩，取景前最好先打招呼,；
    C3,、其他小節(jié)：以下一些小節(jié)也是值得注意的，藏人不喜歡吐痰,，但是都喜歡將玻璃往地上拋,，因此平時(shí)外出必須穿厚底鞋，若穿拖鞋就要小心,，免有損傷,。當(dāng)?shù)刂伟菜闶遣诲e(cuò)，沒有什么大案,，但小偷很多,，車站、巴士上,、八角街附近都是黑點(diǎn),，要小心財(cái)物。若在偏遠(yuǎn)地區(qū)及夜間外出應(yīng)結(jié)伴同行,，不要單獨(dú)行動(dòng),，不要掉隊(duì)和離隊(duì)；
    C4、政治問題：在西藏,，政治問題是十分敏感的,，無論在任何場(chǎng)合，不論對(duì)方是藏人,、外國(guó)人或自己人或團(tuán)友,，都不宜討論西藏問題，作為一個(gè)游客,，明哲保身為上,；
    C5、遇到麻煩：旅途中,，若與當(dāng)?shù)厝税l(fā)生沖突,，應(yīng)以禮讓為上，切忌動(dòng)手或爭(zhēng)吵,，無論誰是誰非,，都要忍讓對(duì)方，不要爭(zhēng)論,，并及時(shí)報(bào)告領(lǐng)隊(duì),、導(dǎo)游處理；
    C6,、團(tuán)隊(duì)精神：旅途中,，切忌我行我素，要有集體團(tuán)隊(duì)和時(shí)間觀念,，在高原氣候惡劣,，有時(shí)行走一天也無人煙，若掉隊(duì)或沒有按預(yù)定計(jì)劃到達(dá)住宿地,，都是很危險(xiǎn)的
    C7,、道路住宿：旅途顛簸、食宿條件較差,，這是客觀存在的事實(shí),，希望大家不要過多抱怨，并做好吃苦的心理準(zhǔn)備,；
    C8,、互相配合：此線旅途長(zhǎng)且艱難，大家要應(yīng)本著團(tuán)結(jié)友愛的精神,，互相幫助,、互相支持、互相鼓勵(lì),、互相理解,，并積極配合領(lǐng)隊(duì),、司機(jī)完成旅途工作，使旅途愉快和順利,。

秋雨樓閣

好風(fēng)景,，好地方！