越吃越瘦的營(yíng)養(yǎng)食物

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　　抗衰老抗癌食品——西蘭花<br /><br /> <br />　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,。科學(xué)研究證實(shí),，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物,。<br />　　最佳蛋白質(zhì)來(lái)源——魚肉<br /><br /><br />　　推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高,，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇,。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量很低,，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇,。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病,。<br />　　降脂食品——洋蔥<br />　　推薦理由：洋蔥可清血,，有助于降低膽固醇。 <br />　　抗氧化食品——豆腐<br /><br />  <br />　　推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外,，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源,。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),，是一種有效的抗氧化劑,。請(qǐng)大家記住，“氧化”意味著“衰老”,。 <br />　　保持活力食物——圓白菜 <br /><br />  <br />　　推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富,，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,。 <br />　　養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬 <br /><br />  <br />　　推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E,。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化,。<br /> <br /><br /><blockquote class="blockquote">From: http://www&#46;miaozao&#46;com/phpbbs/read&#46;php?tid=22767  Powered by PHPWind&#46;com</blockquote>