喝水都會胖的原因竟然是新陳代謝慢!5招教你快速解決…

雷佳羊

你或許會納悶

　　為什么別人大吃大喝沒有發(fā)胖

　而你整日謹小慎微進食，腰腹卻直見長呢,？

   

答案就在新成代謝中

新陳代謝就像身體里面的一臺小機器,，每時每刻都在燃燒熱量，基礎代謝率高,，意味著安靜時身體消耗的能量多,。

由于遺傳因素的影響，有些女性燃燒脂肪的速度會比較快,。不過年齡,、體重、飲食,、鍛煉習慣也會產(chǎn)生一定作用,。

隨著年齡的增長，女性的新陳代謝率會逐漸下降,。從20多歲起每隔10年就會減少五,、六磅肌肉，這聽來確實令人感到憂心忡忡,。

但我們還有一些簡易的方法可以挖掘身體燃脂的潛能,，調(diào)節(jié)你的腸道，直接提高體內(nèi)新陳代謝的加速,。

1.多補充能量

多喝水,，多吃新鮮蔬果,，如果肌體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會減少,。

2.一定要多吃早飯

早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關系最為密切的一餐,。由于人在睡眠時，新陳代謝率很低,，只有到再吃飯時才能恢復上升,。所以，如果忽略早餐,，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪,。

3.堅持有氧運動

有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，通過運動可以盡快把體液跟一些廢物排出體外,。

4.不要猛減熱量

采用熱量非常低的飲食方式,，并不是一種行之有效的減肥方法。因為人的體內(nèi)有一套自動保持正常體重的程序,，所以快停止無效的節(jié)食吧,，多攝取蛋白質(zhì)。

5.充足的睡眠

保持充足睡眠也可以增加新陳代謝,，心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足,，睡眠品質(zhì)也關系到你的荷爾蒙水平。

小伙伴們,，早睡早起吧,！每天美美噠