攢了一夏天的“濕毒”，3招排出來,，秋冬才能健康不生?。?/span>

雷佳羊

秋風(fēng)起,，天氣轉(zhuǎn)涼,。我們身上的衣服也漸漸的從短衫變成了長袖,。秋季的來臨，意味著濕冷也來了,。在經(jīng)過一個(gè)夏天的悶熱潮濕，身體內(nèi)積聚了很多濕氣,、熱毒，如果不能在秋天將它們排出來,，淤積到冬天,，身體就會(huì)變差，甚至導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生,。從而身體就很容易出現(xiàn)腹內(nèi)脹痛和食欲不振,、拉肚子的現(xiàn)象，如若形成了濕邪,，就會(huì)嚴(yán)重影響我們的健康。

如何判斷自己是不是有濕毒,？

1、起床時(shí)：看感覺

如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,，頭發(fā)昏,，打不起精神來,，或是像穿了件濕衣服一樣,，渾身不清爽,，人也懶得動(dòng),，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

2,、濕氣重：小肚子大

中醫(yī)認(rèn)為：脾臟能運(yùn)化水濕,。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮,，脾臟健運(yùn)，運(yùn)滑水濕功能正常,，濕邪則不易致病,。濕氣重導(dǎo)致水濕留在人的身體內(nèi)，脾胃受損,，水濕也就無法順利排出來,，然后慢慢的就會(huì)造成小腹的水腫,，這種情況其實(shí)嚴(yán)格來說還不是肥胖，因?yàn)橹挥行《亲幽抢飼?huì)顯得比較大,。

3、如廁時(shí)：看大便

現(xiàn)在的人,，吃肉吃得太多,，吃的食物里有污染，運(yùn)動(dòng)量少,，身體陰盛陽虛,，濕邪內(nèi)郁,，所以大便無法正常,。大便不成形意味著脾虛,，也意味著體內(nèi)有濕氣。

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,，一箱水還沖不凈。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕,。正常的大便是金黃色香蕉形的,，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便,。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青,，溏軟不成形，總有排不凈的感覺,。時(shí)間長了,，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),，則百病叢生。

4,、刷牙惡心,，感覺嗓子里有痰

看早上起來刷牙的時(shí)候，有些人就會(huì)嘔吐,、惡心,，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,，即使有吐痰,，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

這些都是濕氣重的表現(xiàn),，不妨看看自己有沒有：

1,、頭發(fā)愛出油

2、面部油亮

3,、睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)

4,、耳內(nèi)濕(耳禪濕 )

5、陰部潮濕

6,、小腿腫脹

7,、前胸后背起痘痘,，還有腦門也是。

加重濕氣的幾個(gè)壞習(xí)慣：

1,、熬夜

十一剛過,，很多人習(xí)慣晚睡。熬夜傷陰,，容易引起陰虛,、氣虛,，不僅傷害脾胃,，五臟都很受傷,。要想養(yǎng)生，必須睡好“子午覺”,，即晚上睡覺不能晚于11點(diǎn),，中午再睡半個(gè)小時(shí),。

2、愛吃涼

中醫(yī)認(rèn)為,，生冷食物,、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì),。因此不易過量食用,，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì),。

3、穿得少

天氣轉(zhuǎn)涼了,，很多人還穿著露腳脖的褲子，趕時(shí)髦的代價(jià)是脾胃受傷。裸露腰腹會(huì)讓神闕穴和命門穴這兩個(gè)重要穴位受到寒邪侵襲,，不僅傷脾胃,，還會(huì)傷腎、傷骨頭,。

4,、口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量,、均衡飲食,。油膩、過咸,、太甜等肥甘厚味食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,，加重炎癥反應(yīng)。

三拍,，輕松趕走一身濕氣,！

拍手

體內(nèi)濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方,，會(huì)呈現(xiàn)青色或紫色,。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚際處,，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去,。

拍肘窩

拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續(xù)拍打5~10分鐘,，就會(huì)出現(xiàn)青,、紅、紫,、黑不同顏色的毒素反應(yīng)物,。

拍腘窩

在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要的穴位——委中穴,，走膀胱經(jīng),。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個(gè)通道上的一個(gè)重要排污口,。如果這里不通暢,，體內(nèi)的濕氣排不出去，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎,?？臻e時(shí)候，拍打腘窩5~10分鐘,，或直到出痧,、有瘀斑為止。每10天拍一次,，把這個(gè)排污口調(diào)理通暢,，體內(nèi)的濕氣就能順利排出來了。

除了三拍,，還有一種比較簡單的祛濕方法,，那就是自制祛濕茶喝。

自制蒲公英馬齒莧茶

取蒲公英根0.7g,、赤小豆1.7g,、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g,、馬齒莧0.1g,、槐米0.1g、芡實(shí)0.3g,、綠茶0.2g,，全部碾碎，做成茶包,，每天一包熱水沖泡代茶飲,，可健脾祛濕。

功效：健脾又祛濕,，適合體內(nèi)濕氣重者,。

此方由經(jīng)典祛濕方紅豆薏仁改良而成，加入其它幾味中草藥,，既健脾,，又祛濕，效果升級(jí)加倍,！

方解：

此方為傳統(tǒng)祛濕方紅豆薏仁的改良方,，蒲公英用其來祛濕毒是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒,，散滯氣,，化熱毒，消惡腫,、結(jié)核,。”蒲公英可瀉火除濕,，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心,、舌苔發(fā)黃等問題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。

野菜馬齒莧,，味甘酸,，入心、肝,、脾,、大腸經(jīng)。清熱解毒,，利水去濕,，散血消腫，除塵殺菌,，消炎止痛,，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E,、維生素C,、胡蘿卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

濕氣重,，你占了幾條,？