怎樣讓你天天保持一個(gè)好心情

笑笑

    心情好了看著什么都順眼,，做起什么事都順心,。如果每天都能保持一份好心情，那么,，我們每天都是快樂(lè)和充實(shí)的,。有一種最簡(jiǎn)單有效的方法：你可以裝出一份好心情。虛懷若谷者得天時(shí),，處事廉潔者得地利,，轉(zhuǎn)危為安者得人和。

    美國(guó)心理學(xué)家霍特舉過(guò)一個(gè)例子：有一天,，友人弗雷德感到意氣消沉,。他通常應(yīng)付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止,。但這天他要和上司舉行重要會(huì)議,，所以決定裝出一副快樂(lè)的表情,。他在會(huì)議上笑容可掬，談笑風(fēng)生,，裝成心情愉快而又和藹可親的樣
子,。令他驚奇的是，不久他發(fā)現(xiàn)自己果真不再抑郁不振了,。弗雷德并不知道,，他無(wú)意中采用了心理學(xué)研究方面的一項(xiàng)重要新原理：裝著有某種心情，往往能幫助他們真的獲得這種感受——在困境中有自信心,，在不如意時(shí)較為快樂(lè),。

    多年來(lái)，心理學(xué)家都認(rèn)為,，除非人們能改變自己的情緒,，否則通常不會(huì)改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說(shuō)：“笑一笑呀”,，結(jié)果孩子勉強(qiáng)地笑了笑之后,，跟著就真的開心起來(lái)了。

    情緒改變導(dǎo)致行為改變,。心理學(xué)家艾克曼的實(shí)驗(yàn)表明,，一個(gè)人老是想像自己進(jìn)入某種情境，感受某種情緒,，結(jié)果這種情緒十之八九真會(huì)到來(lái),。一個(gè)故意裝作憤怒的實(shí)驗(yàn)者，由于“角色”的影響,，他的心率和體溫會(huì)上升,。心理研究的這個(gè)發(fā)現(xiàn)可以幫助我們有效地?cái)[脫壞心情，其辦法就是“心臨美境”,。

    例如,，一個(gè)人在煩惱的時(shí)候，可以多回憶愉快的時(shí)候,，還可以用微笑來(lái)激勵(lì)自己。當(dāng)然,，笑要真笑,，要盡量多想快樂(lè)的事情。高聲朗讀對(duì)讀書和改變心情也有幫助,，只是讀書時(shí)要有表情,，且要選擇能振奮精神而非憂郁的心態(tài)。一項(xiàng)心理研究顯示,，心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀后,，他們的情緒會(huì)大為改善,。

    良好的心情對(duì)健康的積極作用是任何藥物都無(wú)法代替的；惡劣的心情對(duì)健康的危害則猶如任何病原體,。

    人們都愿意處于歡樂(lè)和幸福之中,。然而，生活是錯(cuò)綜復(fù)雜,、千變?nèi)f化的,，并且經(jīng)常發(fā)生禍不單行的事。頻繁而持久地處于掃興,、生氣,、苦悶和悲哀之中的人必然會(huì)有健康問(wèn)題，甚至減損壽命,。那么,，遇到心情不快時(shí)，如何保持一份好心情呢,？

     其實(shí),，日常生活中保持良好心情的“砝碼”就在你的手中：

      1． 轉(zhuǎn)移情緒。人生的道路崎嶇不平,，坎坎坷坷,，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶,。此時(shí)此刻,，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如有時(shí)碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭(zhēng)吵,，不妨?xí)簳r(shí)離開一下現(xiàn)場(chǎng),，換個(gè)環(huán)境，或者同別人去侃大山,，或者參加一些文體活動(dòng),，娛樂(lè)娛樂(lè)。這樣很快就會(huì)把原來(lái)的不良情緒沖淡以至趕走,，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定,。

      2． 憧憬未來(lái)。追求美好的未來(lái)是人的天性,，也是人類生存和社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力,。只有經(jīng)常憧憬美好的未來(lái)，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài),。不管命運(yùn)把自己拋向何方,，都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實(shí)如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服,，曙光就在前頭,，相信未來(lái)會(huì)更加美好。

      3． 向人傾訴,。心情不快卻悶著不說(shuō)會(huì)悶出病來(lái),，有了苦悶應(yīng)學(xué)會(huì)向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴,，這就需要先學(xué)會(huì)廣交朋友,。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無(wú)愉快可談,。沒(méi)有朋友的話,，不僅遇到難事無(wú)人相助，也無(wú)法找到可一吐為快的對(duì)象,。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計(jì)謀的人,，心胸自然會(huì)像打開了一扇門一樣明朗。除此之外,，我們可以向親人傾訴,，學(xué)會(huì)把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會(huì)使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴,。

    4． 拓寬興趣,。興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛,，適應(yīng)能力就越強(qiáng),，心理壓力就越小。比如,，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái),，有的人覺得無(wú)所事事，很容易產(chǎn)生無(wú)用,、被遺棄等失落感,。而有的人則覺得退下來(lái)后無(wú)官一身輕，可以充分利用這些時(shí)間看書,、寫字,、創(chuàng)作、繪畫,、彈琴,、舞劍、養(yǎng)鳥,、釣魚、種花等等,?？傊?，興趣越廣泛，生活越豐富,、越充實(shí),、越有活力，你會(huì)覺得生活中處處充滿陽(yáng)光,。

   5． 寬以待人,。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭(zhēng)吵,、有糾葛,。只要不是大的原則問(wèn)題，應(yīng)該與人為善,，寬大為懷,。絕不能有理不讓人，無(wú)理爭(zhēng)三分,，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭(zhēng)得臉紅脖子粗,，甚至拳腳相加，傷了和氣,。應(yīng)該有那種“何事紛爭(zhēng)一角墻,，讓他幾尺也無(wú)妨，長(zhǎng)城萬(wàn)里今猶在,，不見當(dāng)年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié),。

   6． 憶樂(lè)忘憂。在人生的旅途中,，有時(shí)荊棘叢生,，有時(shí)鋪滿鮮花，有時(shí)憂心如焚,，有時(shí)其樂(lè)融融,。對(duì)此應(yīng)進(jìn)行精心的篩選，不能讓那些悲哀,、凄涼,、恐懼、憂慮,、彷徨的心境困擾著我們,。對(duì)那些幸福、美好,、快樂(lè)的往事要常?；貞洠员阍谛闹蟹浩饘訉訚i漪，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來(lái),，而對(duì)那些不愉快的事情,，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭,，而失去前進(jìn)的動(dòng)力,。

    7. 淡泊名利。現(xiàn)實(shí)生活中有的人把名利看得很重,。得隴望蜀,，欲壑難填，財(cái)迷心竅,，官癮十足,。有的為了名利，不擇手段,，一旦個(gè)人目的沒(méi)達(dá)到,，或者耿耿于懷，疑竇叢生,；或者心事重重,，一蹶不振。不要那么斤斤計(jì)較,，不要把名利看得那么重,，否則，容易導(dǎo)致心理失衡,。

   除此之外,，還要經(jīng)常鍛煉身體，合理飲食,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，這些對(duì)于保持一份好心情也是至關(guān)重要的。

薰衣草的花語(yǔ)

[s:193]

歐陽(yáng)子軒

開心一分鐘,，幸福六十秒